המטה הלאומי להגנה על ילדים ברשת: כמה זה יותר מדי? ילדים, הורים וזמן מסך
מאת: מערכת Telecom News, 11.8.20, 13:00

המלצות לגלישה בטוחה, חכמה ובריאה ולפעילויות במחשב ובסמארטפון לרגל יום הנוער הבינלאומי.

המושג 'זמן מסך' הוא מושג די מיושן ולא מתאים למציאות של ימינו. ילדים ובני נוער משתמשים במכשיריהם השונים למגוון סיבות - לימודים, בידור, קשר עם חברים. הרשת משולבת בכל מעגלי החיים ובכל הפעילויות. להגביל את זמן המסך בצורה שרירותית יכול לעשות יותר נזק מתועלת.
 
כדאי להתמקד פחות בסך הזמן במסך ולהתמקד יותר באיכות הזמן במסך:
באילו אתרים הילדים גולשים?
עם מי הם מדברים?
אילו תכנים הם צורכים ולאיזו מטרה?
כיצד הם גוללים - גלישה אקטיבית לצורך העשרה או אינטראקציה, לעומת גלישה פסיבית ללא מיקוד? (כדאי לדעת, שלגלילה פסיבית יכולה להיות השפעה שלילית על הבריאות הגופנית והנפשית).

איך בכל זאת אפשר להציב גבולות חכמים ובריאים לשימוש במסך?
שוחחו עם ילדיכם והגיעו להסכמות, שתשלבנה ותאזנה בין שימוש אקטיבי ומועיל במסכים השונים לבין זמן איכות מחוץ למסך.

סכמו מתי מתאים להשתמש במסכים ומתי לא. למשל, בזמן ארוחות עדיף להניח את המכשירים השונים בצד, וכך גם כשמבלים עם חברים או משחקים בפארק ובשעה שלפני השינה.

זאת ועוד, קנו שעונים מעוררים לכל בני המשפחה והניחו את הטלפונים הניידים להטענה בסלון למשך הלילה.

הדגישו את החשיבות של הפסקות. חשוב לתת לגוף, לעיניים וגם למוח הפסקה מדי פעם בפעם.

תנו להם תרגיל מחשבתי - שאלו אותם איך הערכים שלהם באים לידי ביטוי בעת הגלישה ברשת - אילו תכנים הם צורכים, כמה זמן הם משקיעים בכל סוג תוכן ואיך כל סוג תוכן מקדם אותם ומעשיר אותם.

הציבו דוגמה אישית. השתדלו בעצמכם להשתמש במסכים שימוש אקטיבי ורק במקומות ובמצבים המתאימים. וגם:

אם אתם משתמשים במסכים כדי להעסיק את ילדיכם לכל פרק זמן שהוא, הקפידו לפעול לפי העקרונות של זמן מסך איכותי. ודאו, שהתוכן מתאים לגיל הילדים, לשלב ההתפתחותי שלהם ולתחומי העניין שלהם.

אל תפעילו מסכים ברקע. הם מסיחים את הדעת ומעודדים צריכה פסיבית.

הגדירו 'זמן איכות משפחתי' - בלו ביחד כמשפחה בילויים, שאינם מול מסך. אפשר לשחק במשחקים, להכין אוכל, ליצור בייחד, לקרוא ספרים, לטייל.

נסו להגדיר גם זמן איכות משפחתי, שאינו בפעילות יושבנית. למשל, פעילויות ספורט. כל דבר, שיגבש אתכם כמשפחה, יעורר את הגוף לפעילות ויאפשר להתנתק לזמן מה מהמסך האישי.

והכי חשוב - התפנו באופן מתוכנן להיות עם ילדיכם גם כשהם מול המסך. זמן מסך משותף איכותי - צפייה בסרטים, בסדרות ובכל תוכן איכותי אחר, משחקי מחשב ורשת, אתגרי חיפוש ברשת ועוד - הוא חוויה המייצרת קשר ועניין.

ואם כבר אתם מדברים עם הילדים על שימוש חכם במסכים, תנו להם על הדרך כמה טיפים לישיבה נכונה מול המחשב (וגם הסמארטפון):

מקמו את המסך מולכם ולא בזווית, בגובה העיניים ובמרחק של זרוע מהגוף.

שבו על כיסא בעל משענת, קרוב לשולחן, וודאו, שהגב שלכם נוגע במשענת מהישבן ועד השכמות.

שימו לידכם בקבוק מים... עכשיו שתו, עוד קצת, ועוד קצת... עכשיו קומו להתפנות ולמלא מים - הרווחתם עוד קצת נוזלים ועל הדרך מתחתם קצת את השרירים והזרמתם את הדם.